Studieteknik - Koncentration

Det är jätteviktigt med koncentration under en lektion och när man är hemma för att kunna ta till sig det man studerar. En viktig del med koncentration är att ta bort störande moment.
Tips:

• Ta bort din telefon
• Öronproppar
• Hörlurar med musik i öronen
• Använder du datorn så stäng av ditt Wi-Fi
• Behöver du internetuppkoppling så stäng av alla notiser på datorn

När man har skapat en miljö där man kan koncentrera sig måste man även tänka på en del andra saker för att man ska kunna koncentrera sig så bra som möjligt. Koncentration kan man dock inte hålla hur länge som helst utan man behöver ha pauser för att kunna ta till sig det man koncentrerar sig på och inte tappa koncentrationen. 

• Pausa - beroende på vem man är och hur man lär sig kan man koncentrera sig någonstans mellan 20-50 min i taget, därefter behöver man ha en paus på mellan 5-10 min för att kunna koncentrera sig så bra som möjligt. 
• Planera vad du ska göra för varje studiepass. 
• En sak i taget - Prioritera, fundera över vad som är viktigast just nu. 
• Att-göra-lista - Ofta har ni mycket att göra i skolan, för att känna att man klarar av allting och ändå kan nå de målen man har måste man ha klart för sig vad man ska göra. Sätt den på kylskåpet eller någon annanstans så din vårdnadshavare kan tjata på dig!
• Bryt ner i delmål. 
• Istället för att tänka att på fredag ska jag ha skrivit klart min uppsats kan man bryta ner uppsatsen i delmål, exempelvis att på måndag ska jag ha skrivit en inledning, på tisdag halva delen av informationen och på onsdag ska jag skriva klart informationen i uppsatsen för att på torsdagen skriva klart och ha fredagen till att läsa genom och finslipa uppsatsen. 
• Visualisera ditt mål - Har man ett tydligt långsiktigt mål med sina studier blir det lättare att motivera sig. Man kan även bryta ner i delmål för att det inte ska bli för mycket på en gång eller för stor press. 
• Studieplats - Försök att hitta en plats som du enbart använder till studier. När du då sätter dig på den plats är hjärnan och kroppen inställd på studier och enbart studier. 
• Sömn - Regelbunden sömn, helst 8 h per dag, ger hjärnan den möjlighet den behöver för att återhämta sig och arbeta med högsta möjliga kapacitet varje dag. 
• Motion - Mens sana in corpore sano - en sund själ i en sund kropp. Tar man hand om sin kropp och motionerar mår man bättre och blir bättre på att koncentrera sig. 
• Mat - Regelbunden och bra kost leder till att man mår bättre och orkar koncentrera sig längre. Vet man att man blir hungrig under dagen, ta med fika. En frukt eller en macka är bra att ha för att fylla på kostförråden.